fibre care se găsesc în cantităţi mari în fulgii de ovăz, tărâţe de ovăz, mere şi pere absorb colesterolul. alunele, nucile, migdale, alunele de pădure conţin grăsimi sănătoase care ajută la reducerea colesterolului. Trebuie să ţineţi cont, însă de cantitatea consumată, deoarece nucile conţin multe calorii. Printre alimentele care ajută la menţinerea colesterolului în limite normale se numără morcovii, conopida, orzul, tărâţele de porumb şi ovăz, usturoiul, ceapa, untura de peşte, ghimbirul, lintea, fasolea verde, soia şi iaurtul. Remedii la domiciliu pentru reducerea colesterolului Ulei esențial de Lemongrass Vei avea nevoie de: •2 picături de ulei esențial de lemongrass •1 pahar de apă Ce trebuie să faci: 1.Adăugați două picături de ulei esențial de lemongrass într-un pahar cu apă și amestecați bine. 2.Bea acest amestec de 2 ori/zi. De ce funcționează acest lucru Alimente recomandate într-o dietă sănătoasă pentru scăderea colesterolului rău Cereale integrale (ovăz, orz, orez) Leguminoase (fasole, mazăre, linte) Fructe și legume Grăsimi nesaturate (ulei de măsline, ulei de avocado, nuci și semințe) Acizi grași omega 3 sau pește gras Carne slabă (pui sau curcan) 200 retete pentru reducerea colesterolului Cele mai bune alimente care scad colesterolul Tarile in care alimentele pe baza de soia constituie o mare parte din dieta au o incidenta mult mai scazuta a ratei bolilor cardiovasculare decat tarile sau zonele cu un consum redus de soia. Un studiu publicat in jurnalul Nutrition a aratat ca un consum zilnic de 50-100 g de migdale de 5-6 ori pe saptamana reduce nivelul colesterolului total cu 16% si cel al colesterolului "rau" cu 15%. Migdalele sunt o sursa excelenta de magneziu, calciu, zinc, potasiu, vitamina E, vitamina A si fibre alimentare. btWsSOu.

200 retete pentru reducerea colesterolului